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第一章  人之三寶：精、氣、神
活得健康，活得快樂，活得智慧  
精氣神養生的全部玄機都藏在太極圖
精氣神是《黃帝內經》養生的核心  
養生，就是養成適合自己的生活方式
有形的養生中，必須加入無形的「神」
《黃帝內經》中精氣神變化規律 
《黃帝內經》精氣神養生的四個層次
每一位長壽老人都具備－天真  
嬰兒才是最好的養生老師  

第二章  養精
養精重在一個「煉」字
先天之精的精華－天癸  
天癸保養之道－女生篇
天癸保養之道－男生篇
養精「四少」，神仙可了
養精三不：不要等、不要亂、不要耗
子午卯酉按摩養先天之精
「內煉築基」養精法
「置鼎安心」養精法
飲食養精五字訣

第三章  養氣
「氣」的來源
「氣」的作用
人身的太陽：真陽之氣
陽氣是最好的化妝品
男子的腎氣足不足，反映在頭髮和牙齒
艾炙關元，強壯元氣
陽氣不足的飲食調養
慢呼吸守氣法
「清、慎、勤」三字養氣法
「止怒反省」養氣法
「調息」養氣法
《黃帝內經》呼吸養氣法
「周天宗氣」養氣法
胎息，是養氣的最高境界

第四章 養神
人體的生命活力  
先天之神和後天之神  
五臟六腑都藏著神
七情六欲都能傷「神」
得神者昌，失神者亡  
養神就是修心
佛家養神法－「不了了之」
道家養神法－「少則得，多則惑」
儒家養神法－一是皆以修身為本
易家養神法－「感而遂通」
醫家養神法－「燮理陰陽」
《黃帝內經》四季養神法
一個字調神法
五心養神

第五章  推薦養生法
陰陽五行都在「一氣」中  
精氣神養生法之飲食篇  
--孔子的「十不食」養生法
--服食養生法
精氣神養生法之導引篇
--五禽戲養生法
--文八段錦養生法
--二十四節氣養生法
精氣神養生法之靜功篇
--三寡養生功

作者序

　　我一直在思索：生命為何在最公平中又最不公平？這樣的不公平是誰造成的？每個人的生命只有一次，但生命的長度和質量卻有天壤之別。

　　人生短暫，瞬息即逝；人生脆弱，災難無情；人生八苦，愚癡顛倒。在宇宙無限與人生有限的矛盾中，生命的皈依、心靈的自由就成為永恆的主題。怎樣延長生命長度、提高生命品質，在短短的此生今世能離苦得樂、能夠健康幸福，也就必然成為人類共同的追求。

　　人生的最高境界就是哭著來，笑著走。人生苦樂，境由心造。我始終認為：沒有信仰和敬畏心是當代社會最大的危機，也是當代人脆弱、癡苦的主要原因之一。

　　那麼，我們如何才能離苦得樂？如何才能健康、快樂、智慧？我們又需敬畏什麼？信仰什麼？孔子說：「仁者壽」、「君子有三畏：畏天命，畏大人，畏聖人之言。」每次反省都會發現，要想離苦得樂，要想既健康又快樂、智慧，可以仰賴的只有華人所獨有、傳承不衰的文化。特別是，這種以易道為主幹的陰陽中和、儒道佛互補的文化。

　　我經常對朋友說：生命的意義在哪裡？養生的根本在哪裡？學國學有什麼用？答案其實很簡單，在人生遇到科學解決不了的困惑時，我們該怎麼辦？這時我們可以從國學裡面尋找智慧、尋找答案、尋找力量，所以學國學目的就是為了幸福，就是為了健康、快樂、智慧的生活。合到一起仍然是養生而已，是生生之道。

　　如何達到這個目標？第一就是要修心開智。修什麼心？分而言之，就是要修天地之心、民族之心、企業之心、個人之心。第二要祖法儒、道、釋、醫等諸家智慧，保養精、氣、神三寶，祛病延年，幸福快樂生活。