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【序言】脊椎：人體的第二生命線
【導讀】如何使用本書
脊椎異常的12種體型
脊椎異常的12種體型特徵
12種體型對照一覽表

第一章 瞭解我們的脊椎
01 什麼是整脊保健治療？
02 脊椎的生理結構
03 脊椎的生理功能
04 脊椎與臟腑的關係
05 脊椎與經絡的關係
06 脊椎疾病自我診斷法

第二章 動動手腳遠離脊椎疼痛
07 坐立行走談脊椎
08 不良習慣導致脊椎異常
09 學生族壞習慣影響脊椎
10 上班族職業病引發脊椎危機
11 娛樂時輕鬆鍛鍊脊椎
12 體力勞動者的脊椎保護
13 老年人常見的脊椎問題
14 雙手抱膝保護脊椎

第三章 專家教你脊椎保健
15 睡覺整脊保健脊椎
16 小兒整脊保健
17 上班族脊椎保健
18 整脊推拿延緩衰老
19 自我調脊延衰法
20 導引推拿保脊法
21 立式健脊增高法
22 瑜伽整脊法
23 合併運動健脊法
24 金魚運動強脊法
25 伸展運動健脊法
26 脊椎保健體操

第四章 專家幫你釋疑解惑
哪些人易患頸椎病？
頸椎病會影響人的視力嗎？
真假腰椎滑脫如何區分？
如何從肩膀診斷脊椎異常？
哪節脊椎最易受傷？
為什麼人變懶了？
人的身高會變化？

第五章 頸椎問題不容忽視
27 頸椎病
28 落枕
29 斜頸
30 頸椎關節半脫位
31 寰樞椎關節紊亂症
32 頸椎小關節紊亂症
33 頸椎間盤突出症
34 前斜角肌症候群
35 頸部軟組織損傷
36 頸源性頭痛
37 頸源性眩暈
38 頸源性心律不整
39 頸源性血壓異常
40 耳鳴
41 三叉神經痛
42 神經衰弱
43 冠心病
44 高血壓

第六章 胸椎問題有哪些？
45 背部軟組織損傷
46 胸椎後關節突出症
47 胸脅迸傷（岔氣）
48 消化不良
49 膽囊炎
50 慢性胃炎
51 糖尿病
52 胃潰瘍
53 膽石症
54 慢性胰臟炎
55 腎盂腎炎
56 結腸炎

第七章 腰椎問題非小事
57 急性腰扭傷
58 慢性腰肌勞損
59 第3腰椎橫突症候群
60 腰椎間盤脫出症
61 腰椎間盤突出症
62 腰椎椎管狹窄症
63 腰椎骨關節病
64 坐骨神經痛
65 經痛
66 棘上韌帶損傷
67 棘間韌帶損傷
68 腰椎骨質增生症
69 攝護腺增生
70 腰部沉重無力
71 女性腰痛

第八章 容易被人忽略的(骨氐)尾椎
72 尾骨挫傷
73 骨盆移位症候群
74 梨狀肌症候群
75 髂關節扭傷
76 陽萎

第九章 綜合性脊椎疾病治療
77 五十肩
78 足跟痛
79 便祕
80 腹瀉
81 痔瘡
82 失眠
83 網球肘
84 哮喘
85 蕁麻疹
86 多汗

【附錄一】《易筋經》教你脊椎保健
【附錄二】脊椎體操保護你的脊椎

序言

脊椎：人體的第二生命線

　　多數人生病的時候，首先想到的是內臟器官出了問題，需要打針吃藥才能治癒。可是事實上，很多時候疾病的出現，不只是由內臟功能失調造成，而是與脊椎有著密不可分的關係。例如，人們一般都會覺得感冒是小病，無非就是因為受涼所引起，但如果經常性感冒或感冒不易治癒的話，就不是受涼那麼簡單了，很可能與第5胸椎和第1腰椎有關係，要對症治療。

　　● 所有疾病全因脊椎病變

　　健康的脊椎，不只可以使我們看上去更加挺拔，也能使我們免除腰痠背痛的苦惱，以健康強健的體魄去體驗生活的美好。然一旦脊椎偏離正常的位置，出現錯位或小關節紊亂，就會使脊神經受到壓迫和刺激，進而影響到內臟，使其出現功能失調或功能衰退的情形，罹患如高血壓、糖尿病、頭暈、耳鳴、失眠等各種疾病。

　　俄羅斯著名醫生尼古拉．阿莫索夫也曾經說過「身體柔韌性減弱是人體衰老的第一徵兆，所有的疾病都是因脊椎病變引起的。」所以，正確認識和深入了解脊椎，對我們擁有一個健康的身體有很大幫助。本書的重點就是在向大家介紹脊椎保健和常見脊椎病的治療，方便讀者對脊椎有一個更清楚的認識。

　　頸椎、胸椎、腰椎以及骨、尾骨共26塊椎骨，任何一塊椎骨出現問題，都會引發相應病症的出現。現代社會中人們工作和生活的節奏越來越快，處於「亞健康」狀態的人口逐年增多，嚴重危害人們的身心健康。

　　只要是人類，背脊或多或少都有不正常的彎曲，如果不把這種不正常的彎曲加以矯正，就會嚴重影響人們的身心健康，但對於很多人來說，尤其是上班族，忙碌緊張的工作，不可能讓每一個人都能隨時去醫院就診，那麼學習一些簡單方便的治療方法，就十分有必要和有用了。

　　● 脊椎保健和治療雙管齊下

　　本書在對脊椎整體認識的基礎上，從保健和治療兩方面著手，重點是介紹在日常生活中要如何保護脊椎，以及如何治療由脊椎引起的一些常見病症。

　　在脊椎保健的介紹中，我們從不同的人和不同的保健方法兩方面，告訴讀者如何隨時隨地保護脊椎；在治療方面，本書分別針對頸椎、胸椎、腰椎和尾椎4部分，各自相對應的疾病，作出詳細的病理分析，列出具體的治療方法，無論您是由脊椎引起的哪一種病症，都能從本書裡找到治癒的方法。

　　隨著現代人健康養生的觀念越來越強，穴位、推拿按摩、拔罐、刮痧、艾灸、中藥藥膳作為中醫療法的重要組成部分，方法簡單，療效顯著，無副作用，越來越受到人們的重視和推崇。因此本書中各種病症的治療方法，大量運用了這些中醫療法，以不同的方法，內外兼治，共同達到治癒病症的目的。

　　健康的生活方式不只是依賴於中藥養生，運動、瑜伽、體操也已經成為人們擁有健康的重要保健方法，尤其是對於脊椎健康來說，這種「自然療法」更能維持脊椎的正常彎曲，增強人體的自然治癒能力，因此，本書介紹了很多相關的脊椎體操和運動治療方法。在針對不同病症、不同族群、不同椎體的多種運動方法裡，您總會找到一種適合自己的方法，只要持之以恆地持續下去，相信您一定能擁有健康的脊椎。

　　● 全方位著手打造健康脊椎

　　本書共分為九章，第一章對脊椎的基礎知識以及脊椎與內臟、經絡等關係作了一個簡單的介紹，使讀者對此有一個初步的認識。第二章主要針對不同的族群，介紹在日常生活中如何保護脊椎。第三章重點是向讀者介紹由專家推薦的多種「脊椎保健法」，無論您工作多麼繁忙，只要利用一點點時間，就可以擁有健康的脊椎。

　　第四章從臨床診斷中選取了一些典型病症，由專家作出分析，幫助讀者解決疑難問題。第五章至第九章，重點介紹各種椎體相對應常見病症的治療方法，從病症概述、病理病因、診斷預防、操作步驟等不同面向做詳細的介紹。最後在本書的附錄部分，從中國古代《易筋經》中的導引術和現代體操兩方面，向讀者推薦簡單易學的運動方法，方便讀者正確而全面地保護脊椎。

　　在形式上，本書最大的特點是採用了大量的圖片，為方便讀者使用，本書在每一單元中，都採用了圖片或真人照片作圖解，讓讀者可以一看就懂，一學就會，自己在家就可以照著書上所介紹的方法去操作，既方便又快捷地達到保健、治療的目的。

　　由於時間倉卒，編者的知識有限，在編寫本書的過程中，難免會存在一些疏漏之處，敬請廣大讀者斧正。最後，我們真誠地希望，本書能幫助您擁有健康的脊椎！