博客來網路書店

作者序—百病從心起，養生先養心

第一章　《黃帝內經》中的形神共養之祕──天人合一、身心平衡的整體養生觀
「形神合一」：心理養生追求的最高境界
心主神明：心為全身之主，心理活動也不例外
「恬淡虛無，真氣從之」：健康長壽的養生聖經
性格決定命運：揭祕《黃帝內經》中的五類性格
「於整體之中求和諧」的《黃帝內經》養生觀
七情是五臟六腑健康的「晴雨錶」

第二章　百害因於病之祕──七情與五臟的相互影響與解決之道
七情適度是健康之母
喜傷心，恐勝喜而化之
怒傷肝，悲勝怒而制之
思傷脾，怒勝思而解之
憂傷肺，喜勝憂而緩之
恐傷腎，思勝恐而治之

第三章　百病生於心之祕──不良情緒是一切身心疾病的起源
精神內傷，身必敗之
百病生於氣 思慮太過，茶飯不思
心情不悅，疾病尤重
負面思考，易做噩夢
疑病症是心理不安的轉移
欲求無度必傷身
不做林妹妹，鬱美人無人賞
「我住長江頭，君住長江尾」，謹防相思病
情緒過激，竟然讓人一夜白髮
心理矛盾衝突，神經衰弱易犯
癌症患者絕大多數是被嚇死的

第四章　人病心先病之祕──調整自己的心態，才能贏得健康的回報
「高下不相慕」，平常心最好
自私自利招百病，無私利人常快樂
遠離嫉妒，根除疾病 心平氣和，養生之本
提倡冥想，精神內守
淡泊明志，寧靜致遠
脾氣發出來，疾病不會來
高薪不如高壽，高壽不如高興
世間諸事，往好處想

第五章　人老心先老之祕──健康長壽的中老年生活智慧
仁者壽，養生先要養其德
平衡心理，遠離衰亡
通往虛靈境界的奧妙：「正視現實，明鑒自己，完善自我」
阻斷人體衰老，防治心理衰老很重要
心理疲勞：情志病的凶兆
夫妻恩愛更長壽，家庭和睦幸福多

第六章　心病異治之祕──人生各階段的心理調適
精英階層心理傷，自己需當撫慰師
人到中年，謹防心理危機
把握敦敏，保持童心
調護神氣，保胎安胎

第七章　順時調神之祕──《黃帝內經》的四季養生之道
春季養生，調養情志重在養肝
夏季養生，重在靜心
秋季神養，該收時一定要收
冬日養生，「無擾乎陽」
接受衰老，正視死亡

第八章　心病還需心藥醫之祕──用好心情擊退病魔，重拾健康
《黃帝內經》是心理治療的開創者
笑是治病的良藥
心寬一尺，病退一丈
選對音韻，快樂臟腑 人逢喜事精神爽
心安才能談理得 傷春悲秋，非藥能癒
養心也要關注「善有善報，惡有惡報」
在不幸中求生存，多點剛強

第九章　先治其心後治其身之祕──拒絕現代文明病的自我心理建設
世上無仙，全靠自己
凡事要想開，疾病就如紙老虎
長期心理衝突，易患高血壓
Ａ型性格者要警惕冠心病
暗示性高的人屬於氣喘病高危險群
情緒越緊張，潰瘍病越多
緊張加失眠，科學用腦加誘導來催眠
治糖先治心，這樣才安心
神經衰弱，音樂幫忙
放鬆心理，減輕疼痛
關懷過度康復難，病人還要好心態
堅定信念，起死回生

第十章　心病還需外藥醫之祕──養護身心的食療處方
祛心火，用百合
莫名煩惱，三七花是個寶
夜晚難眠心煩熱，牛黃清心神自安
抑鬱堵心腎，蓮子來疏通
人到更年喜怒無度，可用酸棗仁來補救

作者序

百病從心起，養生先養心

　　兩千多年前的《黃帝內經》就高度強調心理健康的重要性，提出「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結」，並指出：「悲哀憂愁則心動，心動則五臟六腑皆搖。」隨著社會的發展，高速度、高競爭、高壓力像三座大山壓得人幾乎喘不過氣來，以致心理健康不堪一擊，心理疾患不斷升溫，人的精神狀態常陷於水深火熱之中，因此心理養生可謂重中之重。
　　
　　《黃帝內經》的心理養生博大精深，無論在心理生理、心理病理以及心理治療方面都有精湛的論述，是兩千年來中國人心理養生、心理健康、心理治療的偉大寶典。
　　
　　人生活在社會之中，人與人之間的關係越來越複雜，人際關係相對單純的古代尚且如此看重心理的困擾，而況當今？我們知道，人不可能迴避現實，我們只有面對現實，成為駕馭心靈的主人而不是奴隸，才能擺脫各種心理問題的困擾，才能成功，因為打開心鎖的鑰匙其實就握在自己手中。
　　
　　百病從心起，養生先養心。讓我們一起進入《黃帝內經》這座神祕的殿堂，去吸取其中卓越的心理智慧，從而幫助我們成為有較高心理素質的人，去勇敢面對複雜的人生。

　　最後讓我們牢記：
　　百病從心起，養生先養心，人老心先老，心不老則全身不老。