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【序言】傳說中的速效按摩療法
如何使用本書
按摩養生36特效穴

第一章 按摩的基礎知識
1 按摩術及其作用原理
2 按摩的基本手法
3 按摩的適應症及禁忌症
4 正確的對症按摩姿勢
5 按摩潤滑劑的選用
6 隨手可得的按摩工具
7 方便購得的按摩工具

第二章 保護臟腑的28個健康大穴
8 極泉穴 養心大穴1
9 神門穴 養心大穴2
10 少府穴 養心大穴3
11 少衝穴 養心大穴4
12 太白穴 健脾大穴1
13 公孫穴 健脾大穴2
14 周榮穴 健脾大穴3
15 府舍穴 健脾大穴4
16 足三里穴 和胃大穴1
17 內關穴 和胃大穴2
18 天樞穴 和胃大穴3
19 上脘穴 和胃大穴4
20 大橫穴 潤腸大穴1
21 神闕穴 潤腸大穴2
22 小海穴 潤腸大穴3
23 滑肉門穴 潤腸大穴4
24 魚際穴 護肺大穴1
25 中府穴 護肺大穴2
26 扶突穴 護肺大穴3
27 迎香穴 護肺大穴4
28 復溜穴 補腎大穴1
29 中極穴 補腎大穴2
30 關元穴 補腎大穴3
31 命門穴 補腎大穴4
32 太衝穴 疏肝大穴1
33 膻中穴 疏肝大穴2
34 章門穴 疏肝大穴3
35 期門穴 疏肝大穴4

第三章 舒緩壓力的按摩療法
36 眼睛疲勞
37 眼睛癢
38 眼睛充血
39 耳鳴
40 流鼻涕、鼻塞
41 臉部浮腫
42 肌膚乾燥
43 打噴嚏、咳嗽
44 口臭
45 頸部僵硬
46 小腿抽筋
47 腳麻
48 腳底冰冷
49 腳拇趾側彎
50 失眠
51 頭暈目眩
52 心悸
53 心情煩躁
54 酒醉、宿醉
55 暈車
56 腹脹
57 食慾不振

第四章 慢性病的按摩治療
58 慢性胃炎
59 咽喉炎
60 慢性腰肌勞損
61 慢性腹瀉
62 慢性支氣管炎
63 關節炎
64 頸椎病
65 慢性腰肌痛

第五章 內科疾病的按摩治療
66 咳嗽
67 胃痛
68 呃逆（打嗝）
69 結腸炎
70 胃下垂
71 便祕
72 胃腸脹氣
73 支氣管哮喘
74 冠心病
75 甲狀腺功能亢進
76 高血壓
77 消化性潰瘍
78 糖尿病
79 肥胖症
80 癲癇
81 半身不遂
82 神經衰弱

第六章 外科疾病的按摩治療
83 五十肩
84 膽結石
82 乳腺增生
86 腳跟痛
87 胰臟炎
88 網球肘
78 岔氣
90 腕關節挫傷
91 膝關節損傷
92 踝關節扭傷
93 閃挫腰痛
94 落枕
95 痔瘡

第七章 五官疾病的按摩治療
96 近視眼
97 鼻炎
98 耳鳴
99 眼瞼下垂
100 牙痛
101 顏面神經麻痺

第八章 婦科&男科疾病的按摩治療
102 帶下病
103 婦女更年期症候群
104 經痛
105 閉經
106 功能性子宮出血
107 月經失調
108 產後子宮縮痛
109 產後腰腿痛
110 妊娠嘔吐
111 產後缺乳
112 遺精
113 陽萎
114 早洩
115 攝護腺炎
116 性慾低下

第九章 小兒疾病的按摩治療
117 小兒腹瀉
118 小兒夜啼
119 小兒疳積
120 小兒咳嗽
121 小兒遺尿
122 小兒發燒
123 小兒痢疾
124 小兒食積

第十章 女性必學的美容要穴
125 雀斑
126 痤瘡
127 臉部細紋
128 黑眼圈
129 頭髮乾枯
130 黑斑
131 眼袋
132 酒糟鼻
133 白髮
134 脫髮

第十一章 按出好身材的減肥穴
135 秀氣小臉
136 細尖下巴
137 光滑頸部
138 美麗香肩
139 豐滿胸部
140 緊實腹部
141 迷人翹臀
142 健美小腿

【附錄】常用骨度分寸定位表

序言

傳說中的速效按摩療法

　　運用按摩的方法防病、治病、健身益壽，在中華文明的醫療史冊上，一直有著悠久的淵源和寶貴的傳承。自古以來，如何滿足人們對健康長壽的強烈渴望，一直都是無數醫學者和養生學者為之奮鬥的目標之一。然而，隨著科技的發展和社會的進步，日益污染的環境，日漸加快的生活節奏，現代人面臨日益加重的工作和生活的壓力……這些因素都嚴重威脅著人類的身體健康。

　　21世紀，人類進入「健康世紀」、「養生年代」，人們對生活品質的追求，越來越著重表現在對健康體質的不斷追求上。一些日常生活中簡便易學又安全可靠的防病健身法，日漸受到大家的歡迎和推崇。人們希望有這樣的方法─可以不受場地的限制，無須特殊的器械設備，隨時隨地都可以進行，既療效顯著，又經濟實惠。在這樣的情況下，「按摩」這一古老而又傳統的中醫治療保健手段，越來越多地出現在現代人的生活中，帶著千百年的古老文明，在時代的舞台上展示其歷久彌新的魅力。

　　按摩又稱「推拿」，古稱按磽、案杌等，是中醫中最古老的一種防病、治病的方法。它是人們在長期與自然和疾病的鬥爭中，逐漸累積和總結的結果，早在先秦時代就有相關記載。我國古代名醫扁鵲、華佗等就運用按摩治療很多疾病。魏、晉、隋、唐時期，按摩治療和按摩保健經歷長足的發展，已經十分普及，且相繼傳入了朝鮮、日本、印度和歐洲，並引起當地人們的重視和學習。

　　宋、金、元時期，按摩防治的範圍進一步擴大，涉及到內、外、婦、兒各科疾病，並取得一定的療效。到了明、清時期，按摩的實踐與理論，在前人總結的基礎上得到更全面的發展，尤其是用按摩方法治療小兒疾病，已經形成獨特的體系。時至今日，隨著醫學科學技術的進步，憑著效果的獨特靈驗、理論體系的完善，以及臨床經驗的豐富，按摩在我國乃至世界範圍內，引起越來越高度的重視。

　　按摩療法的魅力到底在哪裡？我們知道，服藥是藥物的有效成分，進入到人體參與循環，通過吸收而發揮作用；手術則是以醫療器械整復人體患部，或去除病灶而達到治療目的。按摩則不同於這兩者。它是以臟腑經絡，陰陽五行，營、衛、氣、血等經典的中醫理論為基礎，採用辨證施治的原則，配以手法技巧、適當力量，作用於人體的經絡、穴位上而產生「熱氣」類物質。這些「熱氣」類物質的有效刺激，通過人體經絡系統最淺表的皮層傳遞，會轉變成治病、防病的因素，在人體發揮作用，進而逐漸達到平衡陰陽、調和氣血、溫經散寒、祛風除濕、消腫止痛、活血化瘀的治療目的。

　　由於它無藥害、無損傷，且簡單有效，所以極易被人們推崇和熱愛，經歷一代又一代，按摩相關的常識和療法不斷地得到普及、推廣和完善。

　　本書共分十一章。第一、二章主要是介紹按摩的基礎常識、對人體五臟六腑有保健和治療作用的主要穴位等。第三章到第九章重點介紹內科、外科、兒科、婦科、男科、五官等各科疾病，以及各類常見病症的按摩治療方法。第十章的內容是按摩美容，主要介紹女性關心的常見美容養顏方面之按摩治療手法。第十一章的內容是按摩塑身，主要是針對身體各部位的減肥美體按摩療法。

　　書中對每一種病症的定義、病理病因、對症按摩、精確取穴、按摩步驟、注意事項等方面都有詳盡的分類和介紹。另外，為方便讀者更確切、更快捷地瞭解並掌握按摩對症治療的手法，本書在通俗易懂的文字說明基礎上，特別配用大量的人體穴位經絡對照圖解，以及真人示範照片圖解。其間穿插「對症食療」的內容，以期為讀者提供更全面、更事半功倍的治療方案。

　　在編寫本書的過程中，由於時間倉促，編者水平有限，疏漏之處在所難免，敬請廣大讀者批評指正。